na obwody

[...] c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą w dół. Myślę, że jest bardzo duża różnica między sylwetką z końcówki grudnia, a obecną, gdzie waga praktycznie była, jest taka sama. Jutro rozpoczynam ostatni [...]

[...] Ciesze sie razem z Toba. O to chodzi. Wynika maja byc. odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz wagi to wez od mamy centymetr. Pomierz ramie, klate, talie, uda. Trzeba [...]

[...] ile roboty musiałeś w to włożyć. na chwilę obecną wygląda to KOCURSKO conajmniej. Mam szacunek dla ludzi, którzy w końcu powiedzieli dość i osiągneli coś takiego. Widzę obwody mamy prawie takie same, choć moja łapka jest znacznie mniejsza, a żeby wyglądała podobnie przy tym wzroście to musiałbym mieć ze 46 :D. W klatce mam tyle samo, pas [...]

[...] ma większą łydkę niż jej chłopak - z czego wynika, że jej chłopak ma mniej niż 38 HiddenFace - trochę się pogubiłeś moim zdaniem. Oczywiście, że jeśli się spali tłuszcz to obwody spadną, ale po pierwsze nie sądzę, żeby dziewczynę satysfakcjonowało zrzucenie 1 cm w obwodzie, a 5-6 cm nie zrzuci, chyba, że ma na każdej łydce kilogram tłuszczu. Po [...]

[...] koleś ma fajną rzeźbę i jest ładnie, proporcjonalnie zbudowany , to czemu nie. Zakładając oczywiście, że i twarz ma wyjściową . Natomiast jeżeli facent konsekwentnie od kilku lat robi tylko masę i ma obwody zalane wodą, wystające brzuszysko i wiszące podgardle, to choćby miał najpiękniejszy biceps w promieniu 200km, nie zawieszę na nim oka.

[...] redukcyjna moga prowadzic do popalenia miesni - i de facto wzrostu %BF. Ja bym jednak sprobowala dodac - na poczatek lekki - trening silowy i skontrolowac za dwa tygodnie obwody i %BF. Przez dwa tygodnie duzo miesa nie nabierzesz, a jezeli zmiany beda szly w zlym kierunku, to po dwoch tygodniach zrobi sie korekte. Mysle, ze moglabys wkleic [...]

[...] jak aeroby bo lało się ze mnie nieźle. Dieta Z tym również było różnie. Tak szczerze to jadłem co akurat było chociaż starałem się jeść czysto. Myślę że to będzie mój ostatni taki tydzień że różnie bywało co do diety i treningu. Mimo wszystko wagowo w dół, chociaż nie wiem jak obwody a to raczej na nich mi zależy. Fire Fit robi swoje.

Także zapraszam wszystkich do udziału, będzie fajna zabawa :-), dużo osób się pyta mnie jak doszedłem do takich wyników w uginaniu na bicepsa więc będzie okazja doświadczenia na własnej skórze jak się dochodzi do takiej formy, napewno lekko nie będzie ale siła, obwody i kształt bickow się poprawia :-)

[...] planem takim jak w tym tygodniu, ewentualnie trochę pozmieniam ćwiczenia i 3x aeroby obojętnie pod jaką postacią (zazwyczaj rower, rowerek stacjonarny, bieganie, spacer) tak by na jednej stracić 250 kcal. Obliczać spalone kcal będę jak do tej pory za pomocą Endomondo. Jeśli waga i obwody do następnej niedzieli nie drgną to tniemy dalej. Pozdro!

Witajcie. Stosowałem te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. [...]

[...] jestem już taka głodna jak w tamtym tygodniu. Ale zdecydowanie wolę wyższe węgle. Owoce po treningu. Choć jeden dzień poszalałam i zjadałam je na noc. 2. Trening Doszły 4 obwody. Łatwo nie jest, ale lubię siłowe. Nie biegałam, a kolano nie bolało ;D 3. Suple około treningowo BCCA,zaprzyjaźniłam się też z przedtrengówkami. Nie męczę się tak [...]

[...] czasie. zacznij od 30sek na stacji i bez odpoczynku przechodz od razu do nastepnego cwiczenia. dopiero po zrobieniu calego obwodu odpocznij 2minuty. na poczatek rob po 2-3 obwody.w miare zwyzki wydolnosci wydluzaj czas wykonywania poszczegolnych cwiczen do 1 minuty. trening wykonuj co 2 dzien. osobnym cwiczenie, ktorego nie ma na zdjeciach jest [...]

okej. czyli 4 obwody to mniej więcej 4 tygodnie. Później przechodzę na FBW (przykładowy trening do poprawienia wstawię później.) Trening ogólnorozwojowy FBW przez ile mam ciągnąć. ? Czy po ukończeniu 4 tygodniowego ACT i późniejszego FBW mogę już typowo ustawić sobie trening na masę. ? :) Czy podczas FBW warto już zaopatrzyć się w kreatynę i [...]

tak, moze. 2-3 obwody jest lajt jak bedziesz robił 4-5 obwodow to do szatni po treningu bedziesz pełzał na czworakach trening act trwa miesiąc. przerwa i mozna powtórzyc cykl na wiekszych obciazeniach.

czyli mam robic caly czas tym ACT co napisalem na gorze ? chyba pier.dolne 2 obwody mnie strasznie mecza , ale to dobrze - popracuje nad kondycja ile mam robic obwodow ? co jaki czas wymieniac cwiczenia ? moge w 1 obwodzie robic jeden zestaw a w drugim inny zestaw cwiczen ? no i najwazniejsze: kiedy moge sie spodziewac przypuszczalnej rozpiski [...]

[...] 1970-75 / 1980 miał wagi w okolicach 108 kg i biceps na zawodach w okolicach 52 na sucho (54 po treningu) na masie odpowiednio 55-57 (przy około 114-118 kg). Natomiast obwody w talii (pasie) podają najczęsciej 81-86 http://musclememory.com/showArticle.php?im280134 - tu masz archiwa z zawodów. A temat bicepsu Arnolda i Pudziana był już [...]

[...] Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:28:50 jak dalej boli na taju to ja bym odpuścił, ewentualnie poszedł tylko na te zajęcia, gdzie np, będziecie mieli obwody, zaprawę kondycyjną, po prostu tam, gdzie mniej kopania będzie. Co do rozciągania: jak masz czas to 2 razy dziennie, rano i wieczorem choćby. I tak, im bardziej boli, [...]

Jak masz to wstaw fotke sprzed treningów patrząc na dane to waga zmnejszyła sie o 2 kg a obwody wzrosły jeżeli skoncentrowałeś sie na redukcji to jak dla mnie nie jest żle

[...] mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na cel jaki sobie obrałeś. Nie powinna być to konkretna masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Polecam skupić się na nich i na ogólnym wyglądzie sylwetki, a nie na tym ile wskaże waga. Możesz [...]

Podsumowanie po 3 tygodniach (kaloryczność utrzymana na 2500, jednak w tym tygodniu byłem przeziębiony i nici z jakichkolwiek treningów): waga: 97,5kg (od początku -3,1) Obwody pierwszy raz zmierzyłem dopiero wczoraj, więc będę podawał przy następnych podsumowaniach. Dzięki za wasze komentarze. asdfg1990: jeżeli aeroby to wykonuje na 65-75% HRmax [...]